Алкоголь повышает риск более чем 200 заболеваний — от сердечно-сосудистых до онкологических. Ещё в 1988 году Международное агентство по исследованию рака отнесло алкоголь к канцерогенам первой группы — той же, что и асбест и табачный дым.

❗Тревога, а не расслабление. Многие пьют, чтобы снять стресс, но алкоголь работает ровно наоборот. После его распада в организме уровень эндорфинов резко падает, возникает так называемая «похмельная тревожность» — беспричинный страх, беспокойство и неспособность сосредоточиться.

❗Алкоголь и лекарства — опасный микс. Вместе со спиртным медицинские препараты могут нанести двойной удар по печени, повысить риск желудочных кровотечений, вызвать тяжелейшее отравление и даже довести до комы.

❗Спорт впустую. Бокал после тренировки сводит на нет результаты: этанол замедляет восстановление мышц на 30–50%, нарушает синтез белка, тормозит восполнение запасов гликогена и ухудшает качество сна, критичного для регенерации.

Отказ от алкоголя — это не потеря удовольствия, а приобретение ясного ума, энергии, здоровых отношений и времени.